Mejora postural

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Fisioterapia

Mejora Postural

Los ejercicios y rutinas físicos dirigidos a mejorar la higiene postural, al fortalecimiento de la musculatura estructural del tronco, o enfocada a los grupos musculares abdominales involucrados en la respiración o la digestión, tienen impacto directo en la mejora de estas funciones y, por tanto, en el bienestar físico y emocional de forma bidireccional.

Mejoramos la postura con programas que fortalecen los músculos estabilizadores de columna y la faja abdominal (core) que nos ayudan a prevenir dolores y lesiones a medio y largo plazo.

Realizamos una primera valoración ecoguiada para garantizar que el ejercicio se realizará de una forma segura pautando el ejercicio terapéutico indicado de forma concreta o desaconsejándolo si estuviera contraidicado.

Gimnasia Abdominal Hipopresiva

La gimnasia hipopresiva es una terapia postural que fortalece la faja abdominal, la musculatura del suelo pélvico y mejora los dolores causados por una mala postura.

Su práctica está muy extendida entre las mujeres pero también está recomendado para hombres que quieren o necesitan fortalecer dicha musculatura.

Estos programas tienen indicación especial en mujeres que necesiten recuperar su musculatura tras el parto, momento en el que es muy frecuente sufrir un estiramiento excesivo a nivel del suelo pélvico y abdominal.

-Efectos a largo plazo:

  • Tonificación del periné y de la faja abdominal.
  • Normalización de las tensiones musculares posturales.
  • Mejora el Síndrome de Deficiencia Postural.
  • Aumenta la vascularización
  • Aumento de la propiocepción.
  • Aumento del coeficiente emocional.

-¿Qué tratamos con GAH?:

  • Postparto
  • Cervicalgias, dorsalgias y lumbalgias funcionales.
  • Incontinencia urinaria de esfuerzo
  • Ptosis pelvianas.
  • Disfunciones vasculares.
  • Sindrome del Obturador Interno o del piramidal.
  • Tonificación de la faja abdominal potquirúrgica.

Pilates

“En 10 sesiones sentirás la diferencia, en 20 sesiones verás la diferencia y en 30 sesiones te cambiará el cuerpo” Joseph Pilates

El método Pilates es uno de los programas de acondicionamiento físico más seguro y efectivos que existen, además de ser de los más completos, ya que se trabaja desde la musculatura más profunda hasta la más periférica y en la que intervienen tanto el cuerpo como la mente, que puede ser practicado por cualquier persona, no importa la condición física, edad, o nivel de habilidad

El método, creado por Joseph Pilates, pretende que nos habituemos al control del movimiento evitando así que los malos hábitos posturales se impongan a nuestra voluntad, es decir, realinear nuestra postura mediante el ejercicio consciente, centrándose en el fortalecimiento “del centro del poder” constituido por los abdominales, la base de la espalda y los glúteos.

Pilates es mucho más que un método, se trata de una filosofía de entrenamiento del cuerpo y de la mente con el objetivo de conseguir un equilibrio muscular, reforzando los músculos débiles y alargando los acortados. Esto lleva a aumentar el control, la fuerza y flexibilidad del cuerpo.

-Beneficios

La práctica regular permite conseguir múltiples beneficios:

  • Mediante la respiración la concentración se consigue una relajación global eliminando el estrés y las tensiones musculares
  • Se trabajan todos los músculos y en especial la musculatura más profunda, por lo que se consigue mejorar la alineación corporal y se corrige la postura
  • Mejora el sistema sanguíneo y linfático
  • Aumenta la flexibilidad y coordinación
  • Estiliza la figura

Los beneficios de la práctica de esta actividad se comienzan a notar desde la primera sesión, siendo recomendable realizar como mínimo 2 sesiones por semana para consolidar los resultados, que deben efectuarse siempre bajo la supervisión de un profesional cualificado.

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